Σήμερα Τετάρτη 3/3/2026, πραγματοποιήθηκε ενημερωτική δράση για τους μαθητές του σχολείου μας με θέμα τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, στο πλαίσιο των Δράσεων Ενεργού Πολίτη.
Η ενημέρωση πραγματοποιήθηκε από τη διατροφολόγο-διαιτολόγο κα. Μαρία Γιώση, η οποία ενημέρωσε τους μαθητές για τη σημασία της υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών από μικρή ηλικία. Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στην ανάγκη κατανάλωσης πρωινού, ως του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας, που προσφέρει ενέργεια, ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και συμβάλλει στη βελτίωση της σχολικής απόδοσης. Τονίστηκε ότι ένα σωστό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει γάλα ή γιαούρτι, δημητριακά ολικής άλεσης ή ψωμί, φρούτο και λίγους ξηρούς καρπούς.
Παράλληλα, αναλύθηκε τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα καθημερινό υγιεινό πιάτο: άφθονα λαχανικά, μια πηγή πρωτεΐνης (όπως όσπρια, κοτόπουλο, ψάρι ή αυγό), υδατάνθρακες ολικής άλεσης, καλά λιπαρά και επαρκή ενυδάτωση, με περιορισμό της ζάχαρης και των επεξεργασμένων τροφών. Τονίστηκε επίσης ο καθοριστικός ρόλος της σωματικής άσκησης στη διατήρηση της καλής υγείας, της ευεξίας και της ψυχικής ισορροπίας. Οι μαθητές κατανόησαν πως η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση αποτελούν βασικούς πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Ιδιαίτερη αναφορά έγινε και στην κατανάλωση αλκοόλ σε νεαρές ηλικίες και στις σοβαρές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία. Τονίστηκε ότι ο εγκέφαλος των παιδιών και των εφήβων βρίσκεται ακόμη σε στάδιο ανάπτυξης και διαμόρφωσης, γεγονός που τον καθιστά πιο ευάλωτο στις επιδράσεις του αλκοόλ. Η συστηματική ή ακόμη και περιστασιακή κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την κρίση και τον αυτοέλεγχο, καθώς και να αυξήσει την πιθανότητα υιοθέτησης επικίνδυνων συμπεριφορών. Επισημάνθηκε επίσης ότι η πρώιμη επαφή με το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σχολική επίδοση όσο και τη συναισθηματική ισορροπία των νέων.
Επιπλέον, έγινε αναφορά στις διατροφικές διαταραχές, όπως η νευρική ανορεξία και η βουλιμία, καθώς και στους κινδύνους της παχυσαρκίας ιδιαίτερα σε νεαρές ηλικίες. Υπογραμμίστηκε η σημασία της έγκαιρης διάγνωσης και της αναζήτησης υποστήριξης, καθώς η σωστή ενημέρωση και η πρόληψη μπορούν να προστατεύσουν ουσιαστικά την υγεία των παιδιών.
Η δράση συνέβαλε στην ενίσχυση της γνώσης, της ευαισθητοποίησης και της υπευθυνότητας των μαθητών, καλλιεργώντας στάσεις ζωής που προάγουν την υγεία, την αυτοφροντίδα και τη συνειδητή επιλογή στην καθημερινότητά τους.
